כל סטודנט בארץ יודע כמה לא פשוטים הם החיים בזמן התואר. כל היום מסתובב סביב שיעורים שצריך להיכנס אליהם, עבודות שצריך להגיש, מעבדות שצריך להתכונן אליהם ומבחנים שחייבים ללמוד בשבילם. מעבר לכל זה, צריך הרי גם להתפרנס איכשהו, כך שרוב הזמן הפנוי מוקדש לעבודה סטודנטיאלית כלשהי. רוב הסטודנטים בוחרים למלצר או לברמן, היות ומדובר בעבודה גמישה עם שכר גבוה יחסית. אך החיסרון בעבודות אלו הם השעות המאוחרות שבהם חוזרים הביתה בסוף היום, היות ובבוקר כבר צריך לקום מוקדם לשיעור. שגרת חיים כזו מביאה עמה לא פעם עייפות כרונית, לחץ מתמיד וקושי להתרכז בשיעורים ובלימודים. לכן חייבים למצוא זמן בתוך כל העומס הזה, ולהקדיש כמה שעות לעצמכם.
אילו תוספי תזונה יכולים להועיל לסטודנט הממוצע וכיצד לשמור על אורח חיים בריא?
כאמור, זמן איכות עם עצמכם הוא בגדר חובה בכל מצב, ובמיוחד כאשר מדובר בתקופות של לחץ ועומס נפשי. במצבים כאלו חשוב להשקיע כמה שעות שבועיות בפעילות גופנית שיכולה להקל על מדד הלחץ שלכם ולסייע לנקות קצת את הראש. כל אחד יכול למצוא את הפעילות הגופנית המתאימה לו, יש כאלו ששעה של ריצה על שפת הים תסייע להם להשתחרר קצת. בעוד אחרים, זקוקים לאימון כוח עצים בחדר כושר כדי לפרוק את כל האגרסיות של היום. יש כאלו שיגלו שדווקא אימון יוגה או פילאטיס מרגיע יכולים לחולל שינוי עצום בהרגשה הכללית. בכל מקרה, כל אחד צריך להקדיש לפחות שעתיים בשבוע כדי להזיז קצת את הגוף ולהרגיע את הנפש. בנוסף לכך, חשוב להקפיד על תזונה כמה שיותר מאוזנת ובריאה ולנסות להימנע מלחיות על חטיפים וג'אנק פוד.
ישנם תוספי תזונה רבים שיכולים להשלים את הפערים ולאפשר לגוף את כל הוויטמינים והמינרלים שהוא זקוק להם כדי לתפקד בצורה הטובה ביותר. זרעי צ'יה למשל הינו מזון סופר - פוד המכיל כמויות גבוהות של חלבון, סידן, ויטמינים נוספים המסייעים לתפקוד תקין של המוח. זרעים אלו עשירים גם באומגה 3 שהוכח מחקרית כתורם לעבודה התקינה של מערכת העצבים ומסייע בריכוז. ניתן כמובן לקחת תוסף של אומגה 3 גם בצורת קפסולה, כדי לקבל מינון גבוה יותר של חומצת השומן ההכרחית הזאת. מי שסובל מבעיות עיכול שונות הנובעות מלחץ וחרדה, יכול להיעזר בתוסף תזונה של פרוביוטיקה. מדובר בחיידקים ידידותיים שמצפים את דופן המעיים ומסייעים להסדיר את תהליך העיכול.
לסיכום, על מנת לשמור על גוף בריא והכרה נינוחה, חשוב לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן. שילוב של פעילות גופנית ותזונה נכונה הוא השילוב המנצח. תוספי תזונה יכולים לסייע רבות במקרים בהם התזונה לא מוקפדת מספיק והגוף סובל מחסרים שונים המתבטאים בתופעות של עייפות, דיכאון, קשיי ריכוז, קשיי שינה וכדומה. כל תוסף תזונה מסייע במצב שונה לכן חשוב לבחור את התוספים המתאימים.
