False כיצד לשמור על בריאות וכושר גם בזמן התואר?
פרופסור

כיצד לשמור על בריאות וכושר גם בזמן התואר?

יושבים כל היום מול המחשב? כך תשמרו על כושר גם במהלך התואר

מערכת פרופסור | 13.06.2016
כיצד לשמור על בריאות וכושר גם בזמן התואר?

תקופת התואר היא תקופה לחוצה ועמוסה לרוב הסטודנטים. הלימודים המתישים והשעות הארוכות בקמפוס, יוצרים לא פעם תחושת עייפות כרונית וחוסר חשק לזוז. רוב הסטודנטים מחזיקים בעבודות סטודנטיאליות שונות הגורמות להם לעבוד בשעות הערב המאוחרות, ולמחרת לקום מוקדם בבוקר כדי להגיע בזמן לשיעור. חוסר מספק בשעות שינה יכול ללא ספק לפגוע בתחושה הפנימית, לגרום לעייפות וקשיים בריכוז ואף לפגום בהישגים האקדמאיים. לכן אין זה מפליא כי סטודנטים רבים מתקשים לשמור על הבריאות ולהקפיד על אימוני כושר קבועים. כאשר רוב היום עובר בתחושת לחץ ועייפות, אף אחד לא רוצה לסיים את היום בחדר כושר או על הטיילת בריצת ערב. במקום זה רוב הסטודנטים מעדיפים לשקוע מול הטלוויזיה או לפגוש חברים כדי להתעודד קצת.

 

טיפים לשמירה על כושר ואורח חיים בריא בתקופת הלימודים

 

כאמור, חוסר מספק בשעות שינה, לחץ ומתח המלווה את חיי היום – יום, מצב כלכלי רעוע וכדומה, כל אלו משפיעים לרעה על הבריאות הפיזית והמנטלית שלנו. שנת לילה לא טובה תגרור אחריה כאבי ראש מעיקים, קושי להתרכז ועייפות כללית לאורך היום. במצבים אלו הגוף זועק לקצת פחמימות ריקות וסוכר מזוקק כדי להרגיש טוב יותר. אך במקום לשתות את כוס הקפה הרביעית שלכם לבוקר בתוספת שוקולד או עוגייה, כדאי להשקיע בסנדוויץ' איכותי על בסיס דגנים מלאים וחלבון מלא. פחמימות מורכבות כמו לחם כוסמין או חיטה מלאה למשל, מתפרקות לאט יותר ובכך מעלות את רמת הסוכר בדם בצורה הדרגתית יותר. דבר זה מבטיח שלא תסבלו מנפילת סוכר נוספת בעוד שעה – שעתיים ולא תזדקקו לעוד כוס קפה ומשהו מתוק ליד. מעבר לכך, הקפדה על תזונה מאוזנת לאורך היום, תתרום ליכולת להתרכז טוב יותר ותמנע את תחושת הרעב המציקה לאורך השיעור. במקום לחטוף חטיפים מהמכונה ולנשנש אותם בזמן השיעור, מומלץ להכין מראש ארוחות קלות למשך היום, כמו סנדוויצ'ים בריאים, ירקות חתוכים, תערובת של אגוזים ותמרים וכדומה. מומלץ להירשם לחדר הכושר של האוניברסיטה (בדרך כלל יש מחיר מיוחד ומשתלם לסטודנטים) ולבקר בו פעמיים – שלוש במהלך השבוע. ניתן להתאמן בחלונות שבין השיעורים או אפילו על הבוקר לפני השיעור הראשון. אימון באמצע היום ירענן אתכם ויאפשר לכם להגיע לשיעורים נמרצים וערניים מתמיד.

 

 

לסיכום, לא פשוט להיות סטודנט במדינת ישראל, אך אין זה אומר שצריך להזניח את עצמכם. אומנם מדובר בתקופה לחוצה ועמוסה, אך חשוב לפנות זמן איכות ולהשקיע בגוף שלכם ובמקרה הצורך כדאי גם ללכת למרפאה ולראות רופאים פרטיים שיבדקו אתכם. אין בעיה עם שוקולדים או חטיפים מפעם לפעם, אך לא מומלץ להפוך אותם למקור התזונה העיקרי שלכם. כמו כן, כדאי להשקיע כמה שעות בשבוע לאימוני כושר, שישמרו על הגוף שלכם ויאפשרו לכם לפרוק קצת אגרסיות. במקום להימרח מול הספה, אפשר לקפוץ למכון לאימון של שעה ולחזור ממנו כמו חדשים.

הדפסה   שלח לחבר

עוד כתבות

בחזרה לדף המגזין הראשי
האם אתה מרוצה מהמסלול בו אתה נמצא
שלח
אתר פרופסור הינו אתר לסטודנטים ובוגרים הכולל תוכן אקדמי רב מסוגים שונים: עבודות אקדמיות, מבחנים, סיכומים, מלגות, תרגומים, בנוסף ניתן ליהנות ממגוון מלגות ומכירת תוכן אקדמי.