לכל אחד מאתנו, יש הרהורים מעשיים בנוגע לכושר הגופני. כסטודנטים, הפוטנציאל לשמירה על הכושר הוא גבוה אבל לא תמיד ממומש כהלכה, אם בכלל. על השאלות: האם סטודנטים ששומרים על כושר מצליחים יותר בלימודים ? האם לסטודנטים כדאי לשמור על כושר כדי להיות מוכנים ליום שאחרי הלימודים -היום שבו נמצא עבודה ונתחיל במסלול שיגרתי ומעייף? ניסינו להשיב במאמר הבא.

אוניברסיטה או מכללה – לחשוב עם הגוף!

כיום, קל יותר לסטודנטים להתחיל בתוכניות מסודרות של כושר גופני, כשהם לומדים באופן אינטנסיבי באוניברסיטה או במכללה. הסיבה לכך נעוצה בכך שהמוסדות האקדמיים, ברובם, מעודדים היכנסות לכושר גופני או פעילות בריאה אחרת, אם בצורת שיעורי חובה יזומים, ארגון אירועים הקשורים בפעילויות גופניות, שיעורים הקשורים בתזונה נכונה ופעילות ספורטיבית וכן הימצאותם של חדרי כושר חדישים בעלות נמוכה יחסית, בהם נמצא מדריך מוסמך ומתקנים לסוגי פעילות שונים, מהליכונים ואופני כושר ועד למתקנים מורכבים לפיתוח מערכות ספציפיות בגוף.

המוסדות האקדמאיים מעודדים את הלומדים לקחת חלק פעיל בכל צורה שהיא של פעילות גופנית, בתוך או מחוץ למוסד. ידוע כי כושר גופני או פעילות ממריצה, הנעשים באופן מחזורי קבוע (כגון הליכה דו-שבועית או תרגילים לשמירה על גמישות הגוף, אירובי ,זומבה, יוגה וכו') , מונעים מחלות רבות הנפוצות בקרב אוכלוסיית הסטודנטים במיוחד ובהם חרדה (במיוחד בתקופת בחינות), דיכאון בדרגות שונות ועלייה קבועה במשקל, בעקבות תזונה לקויה הנגרמת עקב חוסר במחשבה מוקדמת על תוכנית תזונה מסודרת. משום כך, ברור כי כל אינטרס של מוסד לימודי הוא שהלומדים בו יהיו בעלי איכות חיים טובה כדי שיוכלו לקחת חלק פעיל בהוויית המוסד במשך כל תקופת לימודיהם. סביר להניח שסטודנט המתחיל את לימודיו במוסד אקדמאי כלשהוא, וודאי ייחשף לסוגי פעילות גופנית רבים וגם לאוכלוסייה צעירה בגופה וברוחה, שהפעילות הגופנית היא אחד מהנושאים המרכזיים על סדר יומה.

רוצה לצאת (להליכה)?

החיים כאדם לומד יכולים להיות מרתקים הן מבחינת חומר הלימוד עצמו והן כחוויה של הימצאות בחברה הטרוגנית חדשה עימה אנו נמצאים בקשר לימודי וחברתי. אם כך, לא פלא שרבים מן הקשרים הרומנטיים נרקמים בתקופה תחומה זו ומכאן ברור (באופן שהוכח מבחינה סטטיסטית), שהעיסוק בפעילות גופנית יגבר ככל שנהיה מעורבים בפעילויות רומנטיות, הן עם גברים והן עם נשים. המסקנה ברורה – גברים ונשים חשים עם עצמם טוב מבחינה גופנית (ישנה עלייה ברורה בדרגת הביטחון העצמי), כשהם עוסקים בפעילות גופנית מכל סוג שהיא, לאו דווקא כפיתוח מערכות שרירים בגוף.

כמו כן, שמירה על כושר גופני עוזרת לסטודנטים בהמון תחומים אחרים בתקופת לימודיהם. חילוף החומרים בגוף גובר והופך אינטנסיבי עם המרצת מחזור הדם ותורם משמעותית לריכוז בשיעורים, לימוד למבחנים והכנת עבודות ומטלות. פעילות גופנית מפחיתה לחץ וחרדות והוכחה כיעילה במלחמה על מתקפת החרדה שלפני מועדי הבחינות. הרגלי אכילה נכונים נובעים גם הם כתוצר ישיר של שמירה על פעילות משום הצורך להבין את הגוף כמכלול ואת התזונה לחלק אינטגראלי בסיגול אורח חיים בריא, שפעילות היא אחת ממרכיביה. סטודנטים שעוסקים בפעילות יומיומית, אוכלים, בדרך כלל, ארוחות מסודרות כל 3 שעות תוך הקפדה על חלבונים ופחמימות ושתייה מרובה. האפקט של שמירה על אורח חיים בריא ונכון מתחיל בדבר פשוט כמו פעילות גופנית כלשהיא באופן קבוע (במחזורי זמן של עד שבוע) ויוצר אפקט חיובי על סטודנטים צעירים החשים שזו ההזדמנות שלהם, אחרי הצבא והטיול ולפני שיגרת היומיום של המקצוע, להיכנס לעניינים מבחינת שיפור איכות החיים שלהם, שיתפתחו בעתיד למשהו חיובי מאוד כתוצאה מהקניית הרגלים נכונים.

עכשיו התשובות לשאלות שהעלו בראשית הכתבה, וודאי ברורות לכם. כל מה שנותר כעת הוא לבחור בפעילות גופנית מתאימה ולהתחיל לחיות באופן בריא, שאר הדברים הטובים בחייכם- פשוט יקרו! בהצלחה.

המאמר באדיבות אתר ספורטלl ציוד ספורט.