False החיים האקדמיים בראי הנפש
פרופסור

החיים האקדמיים בראי הנפש

איך להתמודד עם קשיים בתחום הלימודים

מערכת פרופסור | 02.12.2010
החיים האקדמיים בראי הנפש

להכנס בשערי האוניברסיטה, לצעוד בשבילי המכללה, לשמוע הרצאה מפי פרופסור בכיר באולם מלא מפה לפה, להיות חבר באגדות הסטודנטים ועוד. לאלו שמתחילים את המסלול האקדמי שלהם, וגם לאלו שכבר נמצאים בו, ארועים אלו מעוררים שמחה, גאווה, ומרגשים כאחד.

 

אלא שיחד עם ההתרגשות, ככל התחלה חדשה או כמו בכל מסגרת אחרת, ישנם קשיים שעלולים לצוף, יש לדעת לזהות אותם, לשים לב לסימנים וכן להבין איך מתגברים עליהם.

 

נתחיל מקושי נפוץ והוא חרדה. באופן כללי חרדה היא התגובה של אדם למצב, שעמו הוא חושב שהוא לא יכול להתמודד או יכול להתמודד באופן חלקי ביותר, היא מאופיינת על ידי שלושה מרכיבים: מרכיב גופני (רעד, הזעה, דפיקות לב חזקות) מרכיב רגשי (תחושת פחד ומתח) ומרכיב קוגנטיבי מחשבתי (מחשבות מטרידות, לא הגיוניות, חסרות פרופורציה על גדול האסון העומד להתרחש). סטודנטים רבים אשר סובלי מחרדות מגיעים אלינו, לקליניקה לתמיכה רגשית ונפשית במרכז ד״ר טל  ומוצאים פתרון לחרדה שהם חשים. 

 

בקרב סטודנטים ישנם כמה סוגי חרדה רלוונטיים:

 

הפרעת פניקה - התקפי חרדה חוזרים המופיעים במפתיע, ובלי סיבה נראית לעין. ההתקפים מלווים בפחד עוצמתי ובסימנים גופניים, ובין ההתקפים יש הימנעות מכל מה שיכול לעורר התקף.

 

חרדה חברתית - מופיעה כאשר אנשים חשופים להערכה או ביקורת על ידי אחרים, והסכנה העיקרית בה היא המנעות הדרגתית מכל מה קשור להופעה בציבור או בארועים חברתיים (אפילו אכילה או שיחה בסלולרי)

 

חרדת בחינות- הסימנים הגופניים המופיעים זהים לחרדות אחרות, והמחשבות מתמקדות בעיקר בפחד מפני הבחינה והסיכוי לעבור אותה. לכך נלווים גם בלבול, שכחה, חוסר ריכוז רב, עד כדי איבוד היעילות ויכולת הריכוז, הן כבר בשלב הלימודים לבחינה או בעת התרחשותה.

 

מעניין לדעת כי דווקא אנשים שחשוב להם מאד להצליח, שפעמים רבות מתוארים כפרפקציוניסטים,  מועדים יותר לפתח חרדת בחינות.

 

טיפול בחרדה לא חייב להיות תרופתי, כיום הטיפול היעיל ביותר לחרדות הינו טיפול קצר טווח - טיפול קוגנטיבי התנהגותי, והוא המומלץ ביותר, תוכלו לפנות לקליניקה שלנו ולהתייעץ לגבי הטיפול המועדף עבורכם.

 

מכאן נעבור לקושי הנוסף שעלול להפריע בעת הלימודים אם מוכר ולא מטופל או עלול אף להתגלות לראשונה עם הכניסה לאקדמיה והוא הפרעת קשב וריכוז.

 

בשנים האחרונות גברה ההבנה כי גם מבוגרים, ולא רק ילדים, עלולים לפתח הפרעות קשב וריכוז.קושי זה עלול להשפיע על התפקוד היום יומי בלימודים וכן על היכולות הלימודיות ואם לא מטופל גורר תסכול רב.

 

הפרעת קשב וריכוז הינה אוסף של סימפטומים יותר מאשר מחלה מוגדרת, ביניהם ניתן למצוא: מוסחות, קושי להתרכז בגירוי אחד, "קוצים בישבן", חוסר יכולת ארגון, שכחנות, חוסר מנוחה, קושי להתרכז ולסיים מטלות, חוסר שימת לב לפרטים קטנים, איבוד חוט המחשבה לעיתים קרובות ועוד.

 

אם עולה חשש לקיומה של הפרעת קשב וריכוז חשוב לפנות לאבחון מקיף ומדוייק על ידי פסיכיאטר, הן לשם הקלה במהלך הלמידה עצמה והן לשם קבלת הקלות במהלך מבחנים.

 

קשיי הסתגלות למקום, לחברה החדשה, למהלך הלימודים, לדרישות השונות, למרצים וסוג הלימודים השונה גם הם בין הקשיים הנפוצים ויכולים להתבטא אצל אנשים שונים בדרכים שונות, לפגום במצב הרוח, לגרום לחוסר שקט ותחושת אי נוחות. גם השאלה האם בחרתי במקצוע הנכון? האם המקצוע הזה בכלל מתאים לי? יכולה לפגוע באיכות החיים ובשלווה הפנימית.

 

לעיתים המעבר למקום לימודים מרוחק או ההתמודדות עם הלימודים גורמים גם לקשיים בתוך הזוגיות. אם בן הזוג השני אינו לומד ייתכן ואחד ירגיש כי השני לא מבין את מצבו החדש בן הזוג השני יכול גם הוא לחוות תסכול שכן לא יצליח להתחבר לאותו עולם חדש שנבנה אצל בן הזוג שלו.

 

במקרה כזה עיקר העניין הוא ההצפה הרגשית והבלבול. ראשית כל אנו ממליצים לנסות לדבר על כך עם חברים ללימודים, חברים מהבית או משפחה, הרבה פעמים שיתוף והזדהות מורידים חצי מרמת הלחץ ומשפרים את מצב הרוח. אם בכל זאת אתם לא מוציאים מקום לפורקן תוכלו לפנות לכמה פגישות עם איש מקצוע כמו פסיכולוג.

 

טיפול פסיכולוגי הוא מסגרת שבה תוכל/י לתאר את הקשיים המטרידים אותך, ובה תהיה לך האפשרות להבין לעומק את הסיבות להתנהלות הרגשית העכשווית ולמצוא דרכי התמודדות חדשות. תפקידו של המטפל יהיה ללוות אותך בתהליך, לספק לך סביבה בטוחה מבחינה רגשית ולהעניק תמיכה מקצועית בכדי לחולל את השינוי הרצוי בחייך.

 

הקליניקה לתמיכה רגשית ונפשית במרכז ד"ר מציעה לכם הסטודנטים 10% הנחה על מגוון הטיפולים הקיימים בה. הקליניקה היא למעשה מרכז רב מקצועי המעסיק פסיכיאטרים, פסיכולוגים, פסיכותרפיסטים ואנשי מקצוע נוספים האמונים כל אחד על תחום טיפולי אחר. תוכלו לקרוא עוד על המטפלים שלנו וכן על הטיפול שאנו מעניקים באתא drtal.co.il

 

 

הדפסה   שלח לחבר

עוד כתבות

בחזרה לדף המגזין הראשי
האם אתה מרוצה מהמסלול בו אתה נמצא
שלח
אתר פרופסור הינו אתר לסטודנטים ובוגרים הכולל תוכן אקדמי רב מסוגים שונים: עבודות אקדמיות, מבחנים, סיכומים, מלגות, תרגומים, בנוסף ניתן ליהנות ממגוון מלגות ומכירת תוכן אקדמי.